Согласно статистике, жизнь мужчин в среднем на десять лет короче, чем у женщин. Связано это со многими факторами, но в первую очередь на ситуацию влияет состояние здоровья, ощутимые изменения которого начинаются уже на тридцатом году жизни. Многие заболевания за последние два-три десятка лет существенно «помолодели».
Проблемы со здоровьем в 30 лет
Не один мужчина после 30 сталкивается с повышением артериального давления, болями в суставах, проблемами с сердцем. А еще достаточно распространена в этом возрасте эректильная дисфункция. Причин такому состояния именно в этом возрасте может быть несколько:
- Малоактивный образ жизни, ведь сегодня популярностью пользуются профессии, связанные с компьютером. Постоянное сидение за ноутбуком приводит к застою крови в органах малого таза, плохому кровообращению, соответственно и ухудшается эрекция;
- Несбалансированное питание, поскольку мужскому организму важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Если же постоянно питаться фаст-фудом, жирной, калорийной пищей, в следствие повышение холестерина образуется атеросклероз, что также негативно влияет на потенцию;
- Частые стрессы, эмоциональное истощение организма. Готовность к сексу возникает в первую очередь в голове. Если мужчина из-за усталости не чувствует сексуального возбуждения, то и невозможен половой акт;
- Вредные привычки. Алкоголь, курение снижают потенцию, ухудшают состояние половой системы;
- Лишний вес. Ожирение – еще одна причина нарушения половых функций.
Чтобы все это предупредить, обязательно в тридцать лет, а еще лучше раньше, начинать вести активный образ жизни, следить за своим питанием и обязательно избавиться от вредных привычек.
Состояние здоровья после 40
Если в тридцать лет организм еще молодой и легко справляется практически с любыми состояниями, мужское здоровье после 40 может заметно ухудшиться. Большинство мужчин в таком возрасте уже достигли пика своей карьеры, но вместе с тем поддаются постоянному стрессу. От этого страдает в первую очередь нервная и сердечно-сосудистая система. Инфаркт, инсульт в 40 – перестала быть редким явлением.
Негативно влияет на здоровье возрастное изменение уровня тестостерона. Он нередко снижается, от чего и может развиваться простатит, который в свою очередь ухудшает потенцию. Чтобы ситуация не усложнилась, важно регулярно посещать двух врачей: кардиолога и уролога. Также стоит проходить каждый год несколько важных обследований:
-
УЗИ органов малого таза.
-
Анализ крови на гормональную панель.
-
Анализ на маркеры рака предстательной железы.
Не лишним будет и периодическая проверка уровня сахара в организме, ведь после 40 возможность возникновения сахарного диабета достаточно велика.
Для поддержания здоровья, в том числе «мужской силы», важно добавить в рацион продукты, богатые селеном и цинком: тыквенные семечки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, а красное мясо заменить на более диетическое белое – курицу, индюка, кролика. Обязательно употреблять рыбу и морепродукты.
Проблемы после 50-ти лет
Возраст после пятидесяти – переломный в плане здоровья. Если до этого вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, количество проблем существенно меньше. Но постоянные стрессы, несбалансированный рацион, наличие вредных привычек и самое главное – сидячая работа становятся неприятными последствиями.
Мужчина в таком возрасте еще не считается пожилым, но физические возрастные изменения нередко видны на лицо. Часто мужское здоровье после 50 страдает в первую очередь от лишнего веса. Если человек перестает следить за своем питанием, употребляет много жирной пищи, превышает суточную дозу калорий, то он может столкнуться с:
- Заболеваниями сосудов именно из-за атеросклероза в результате повышения холестерина;
- Болезнями органов дыхания;
- Сахарным диабетом;
- Появлением камней в желчном пузыре и почках;
- Гормональным дисбалансом, в первую очередь снижением тестостерона;
- Болями в спине, артритом, остеохондрозом;
- Проблемами с зачатием ребенка.
Не менее серьезное, что может происходить при ожирении,– увеличивается риск возникновения инфарктов и инсультов.
Именно в таком возрасте стоит периодически посещать врача, а также сдавать кровь на определение уровня холестерина, контролировать показатель сахара в организме, постоянно измерять артериальное давление. Важным методом контроля должна стать флюорография, УЗИ внутренних органов, особенно простаты, проверка зрения и ЭКГ.
Как предупредить проблемы со здоровьем
Начинать профилактику проблем со здоровьем можно в любом возрасте. Но чем быстрее начать, тем меньше болезней и неприятностей возникнет в будущем. Идеально приучать к правильному образу жизни мальчиков еще в младенчестве. Также неплохой вариант переходить на ЗОЖ в зрелом возрасте. Главные его правила и особенности:
- Отказ от всех вредных привычек – курения, чрезмерного употребления алкоголя;
- Соблюдение правильного питания. Важно не просто придерживаться диеты, а перейти на качественные продукты, богатые полезными для организма веществами;
- Увеличение активности. Утренний бег, занятие одним из видов спорта, плаванье – все это улучшает кровообращение в организме и соответственно дает положительный эффект на все органы и системы, половую в особенности;
- Противостояние и снижение стресса, ведь именно он большой мерою ухудшает мужское здоровье в любом возрасте;
- Только безопасный секс. И в 30, и в 50 он должен быть защищенным, чтобы избежать половых инфекций. Несвоевременно вылеченные венерические заболевания могут стать причиной импотенции;
- Посещения врачей нескольких специальностей – уролога, кардиолога, эндокринолога (при ожирении, сахарном диабете);
- Периодический отдых. Любому организму он необходим, а мужскому – особенно.
Соблюдая всего несколько несложных правил, можно изменить статистику, увеличив среднюю длительность жизни мужчины. А еще можно оставаться сексуально активным хоть всю жизнь, ведь природные данные мужского пола этому способствуют.