Згідно зі статистикою, життя чоловіків в середньому на десять років коротше, ніж у жінок. Пов'язано це з багатьма факторами, але в першу чергу на ситуацію впливає стан здоров'я, відчутні зміни якого починаються вже на тридцятому році життя. Багато захворювань за останні два-три десятка років істотно «помолодшали».
Проблеми зі здоров'ям у 30 років
Не один чоловік після 30 стикається з підвищенням артеріального тиску, болями в суглобах, проблемами з серцем. А ще досить поширена в цьому віці еректильна дисфункція. Причин такого стану саме в цьому віці може бути кілька:
- Малоактивний спосіб життя, адже сьогодні популярністю користуються професії, пов'язані з комп'ютером. Постійне сидіння за ноутбуком призводить до застою крові в органах малого тазу, поганого кровообігу, відповідно і погіршується ерекція;
- Незбалансоване харчування, оскільки чоловічому організму важливо отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів. Якщо ж постійно харчуватися фаст-фудом, жирною, калорійною їжею, внаслідок підвищення холестерину утворюється атеросклероз, що також негативно впливає на потенцію;
- Часті стреси, емоційне виснаження організму. Готовність до сексу виникає в першу чергу в голові. Якщо чоловік через втому не відчуває сексуального збудження, то і статевий акт стає неможливим;
- Шкідливі звички. Алкоголь, куріння знижують потенцію, погіршують стан статевої системи;
- Зайва вага. Ожиріння - ще одна причина порушення статевих функцій.
Щоб все це попередити, обов'язково в тридцять років, а ще краще раніше, починати вести активний спосіб життя, стежити за своїм харчуванням і обов'язково позбутися шкідливих звичок.
Стан здоров'я після 40
Якщо в тридцять років організм ще молодий і легко справляється практично з будь-якими станами, чоловіче здоров'я після 40 може помітно погіршати. Більшість чоловіків в такому віці вже досягли піку своєї кар'єри, але в той же час піддаються постійному стресу. Від цього страждає в першу чергу нервова і серцево-судинна система. Інфаркт, інсульт в 40 перестали бути рідкісним явищем.
Негативно впливає на здоров'я вікова зміна рівня тестостерону. Він нерідко знижується, від чого і може розвиватися простатит, який в свою чергу погіршує потенцію. Щоб ситуація не ускладнилася, важливо регулярно відвідувати двох лікарів: кардіолога і уролога. Також варто проходити щороку кілька важливих обстежень:
1. УЗД органів малого тазу.
2. Аналіз крові на гормональну панель.
3. Аналіз на маркери раку передміхурової залози.
Не зайвим буде і періодична перевірка рівня цукру в організмі, адже після 40 можливість виникнення цукрового діабету досить велика.
Для підтримки здоров'я, в тому числі «чоловічої сили», важливо додати в раціон продукти, багаті селеном і цинком: гарбузове насіння, овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, а червоне м'ясо замінити на більш дієтичне біле - курку, індика, кролика. Обов'язково вживати рибу і морепродукти.
Проблеми після 50-ти років
Вік після п'ятдесяти - переломний в плані здоров'я. Якщо до цього вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортом, кількість проблем істотно менше. Але постійні стреси, незбалансований раціон, наявність шкідливих звичок і найголовніше - сидяча робота стають неприємними наслідками.
Чоловік в такому віці ще не вважається літнім, але фізичні вікові зміни нерідко видно на обличчя. Часто чоловіче здоров'я після 50 страждає в першу чергу від зайвої ваги. Якщо людина перестає стежити за своїм харчуванням, вживає багато жирної їжі, перевищує добову дозу калорій, то вона може зіткнутися з:
- Захворюваннями судин саме через атеросклероз у результаті підвищення холестерину;
- Хворобами органів дихання;
- Цукровим діабетом;
- Появою каменів в жовчному міхурі і нирках;
- Гормональним дисбалансом, у першу чергу зниженням тестостерону;
- Болями в спині, артритом, остеохондрозом;
- Проблемами з зачаттям дитини.
Не менш серйозне, що може відбуватися при ожирінні, - збільшується ризик виникнення інфарктів та інсультів.
Саме у такому віці варто періодично відвідувати лікаря, а також здавати кров на визначення рівня холестерину, контролювати показник цукру в організмі, постійно вимірювати артеріальний тиск. Важливим методом контролю повинна стати флюорографія, УЗД внутрішніх органів, особливо простати, перевірка зору та ЕКГ.
Як попередити проблеми зі здоров'ям
Починати профілактику проблем зі здоров'ям можна у будь-якому віці. Але чим швидше почати, тим менше хвороб і неприємностей виникне у майбутньому. Ідеально привчати до правильного способу життя хлопчиків ще в дитинстві. Також непоганий варіант переходити на ЗСЖ у зрілому віці. Головні його правила і особливості:
- Відмова від усіх шкідливих звичок - куріння, надмірне вживання алкоголю;
- Дотримання правильного харчування. Важливо не просто дотримуватися дієти, а перейти на якісно інші продукти, багаті корисними для організму речовинами;
- Збільшення активності. Ранковий біг, заняття одним з видів спорту, плавання - все це покращує кровообіг в організмі і відповідно дає позитивний ефект на всі органи і системи, статеву особливо;
- Протистояння і зниження стресу, адже саме він великою мірою погіршує чоловіче здоров'я в будь-якому віці;
- Тільки безпечний секс. І в 30, і в 50 він повинен бути захищеним, щоб уникнути статевих інфекцій. Несвоєчасно вилікувані венеричні захворювання можуть стати причиною імпотенції;
- Відвідини лікарів кількох спеціальностей - уролога, кардіолога, ендокринолога (при ожирінні, цукровому діабеті);
- Періодичний відпочинок. Будь-якому організму він необхідний, а чоловічому - особливо.
Дотримуючись усього кілька нескладних правил, можна змінити статистику, збільшивши середню тривалість життя чоловіка. А ще можна залишатися сексуально активним хоч все життя, адже природні дані чоловічої статі цьому сприяють.