Ні чоловіки, ні їхні партнерки, схоже, досі не дійшли згоди: чи впливає спортивне харчування на потенцію. І якщо впливає, то як саме: позитивно чи негативно? До того ж, навколо цієї теми витає чимало чуток і спекуляцій про те, що “качки” неспроможні в ліжку. Давайте поговоримо про правду і міфи щодо того, як поєднуються спортивне харчування і потенція.
Що таке протеїн?
Протеїн — поняття, знайоме кожному спортсмену і популярне у спортивному середовищі. Така популярність зумовлена його анаболічними властивостями. Сам же протеїн (його часто називають просто білком) являє собою органічну сполуку, до складу якої входять кисень, водень, вуглець і азот. Будучи, по суті, основою розвитку організму, білок — безпосередній учасник таких процесів, як:
- синтезує м’язову тканину;
- бере участь у реакціях, необхідних для скорочення м'язів;
- допомагає правильній роботі імунної та серцево-судинної систем;
- синтезує гормон росту, інсулін, необхідні для нарощування м'язової сили і кращого засвоєння життєво важливих речовин клітинами організму.
У складі протеїну — понад 20 амінокислот, які поділяються на замінні та незамінні. Останні організм може отримати лише з їжею, оскільки сам не здатен їх продукувати. І саме такі амінокислоти роблять білок “будівельником” м’язів. Наявність усіх незамінних амінокислот робить білок повноцінним, якщо присутні лише деякі — білок вважається неповноцінним.
Таким чином, користь протеїнових добавок для організму чоловіка безсумнівна. А чим шкідливий протеїн для чоловіків? Відповідь буде короткою: загалом побічний ефект можливий, тільки якщо наявна фізіологічна схильність до того чи іншого захворювання або, прийнята непомірна доза чи спостерігається непереносимість сироваткового протеїну.
Правда чи міф, що спортхарч шкодить чоловічому здоров’ю?
Щоб відповісти на питання, чи справді є шкода від протеїну для чоловіків, як про це часто говорять, давайте просто розвінчаємо кілька міфів:
- У виробництві протеїну використовують шкідливі синтетичні речовини: насправді основою протеїну слугують виключно продукти тваринного або рослинного походження, які виробники очищають і фільтрують.
- Через прийом протеїну страждають нирки або печінка: подібні наслідки справді можуть трапитися, але тільки в тому разі, якщо чоловікові спаде на думку вживати протеїн у надмірних дозах.
- Протеїн викликає появу прищів: насправді поява висипу на шкірі найчастіше пов’язана зі складом дешевих неякісних продуктів, зокрема різними ароматизаторами чи барвниками. Можлива також алергічна реакція на протеїн.
Таким же міфом є і шкідлива дія протеїну на потенцію. Оскільки протеїн не містить у складі андрогенних стероїдів, ні про яке зниження лібідо й мови бути не може. Навпаки, їжа, в основі якої лежить білок, корисна для здоров'я і жодним чином не здатна спричинити зниження ерекції.
Види спортивного харчування і його вплив на чоловіче здоров’я
Доведено, що лише соєвий протеїн, який містить схожий на жіночий гормон фітоестроген, теоретично може впливати на зменшення вироблення тестостерону в чоловічому організмі. Протеїни, отримані з молока, а також ті, що містяться в м’ясі чи рибі, є абсолютно безпечними для чоловічої сили.
Вплив амінокислот на потенцію має ширший спектр дії.
Наприклад:
- Карнітин злегка стимулює нервову систему, тим самим опосередковано збільшуючи можливість збудження. Він також корисний для рухливості та якості сперматозоїдів;
- Бета-аланін, як і аргінін, покращують кровопостачання, тим самим сприяючи збільшенню статевої витривалості, активності сперматозоїдів;
- Чи впливає креатин на потенцію - відповісти на це запитання позитивно навряд чи вдасться. Креатин, як і глютамін, досить нейтральні для чоловічого здоров'я;
- Триптофану притаманна заспокійлива дія, інколи навіть така, що присипляє, тому тим, хто страждає на еректильну дисфункцію, навряд чи варто його приймати;
- D-аспарагінова кислота, формально не будучи амінокислотою, дуже активно, і водночас м'яко, продукує тестостерон, практично не даючи побічного впливу.
А ось спортивними препаратами, в основі яких кофеїн, за проблем із потенцією краще не захоплюватися через їхній вплив на серцево-судинну систему і здатність накопичувати гормони стресу, що пригнічують виробництво тестостерону.
Спортивне харчування і репродуктивні функції в організмі чоловіка
Вживання спортсменами анаболіків (так називають речовини, які інтенсивно нарощують м'язову масу) зумовлює вплив спортивного харчування на потенцію. Велика кількість анаболічних стероїдів збільшує кількість тестостерону настільки, що організм припиняє власне вироблення цього гормону, а в яєчках припиняється продукування якісних сперматозоїдів. Таким чином високе дозування стероїдів призводить не тільки до атрофії яєчок і можливої еректильної дисфункції, а й стає причиною безпліддя.
Вплив протеїну на репродуктивну функцію не має таких наслідків. Також не доведена шкода креатину для чоловіків. Але тільки в тому разі, якщо білок не надходить в організм у надмірній кількості. Надлишок білка (зокрема й амінокислот) може спровокувати проблеми з кістковою тканиною і суглобами, атеросклероз, порушення сну. Подібні побічні ефекти здатні негативно впливати на репродуктивні функції.
Щоб кожне силове тренування, яке супроводжується прийомом добавок, було на користь, а не на шкоду організму, дозування і склад БАДів повинен контролювати лікар. Тільки в такому разі чоловікові не доведеться переживати про те, чи впливає протеїн на потенцію, а повноцінно тренуватися з користю для здоров'я, зокрема й репродуктивного.
Чи можна за допомогою спортивного харчування підвищити потенцію?
Щоб не переживати про те, як креатин впливає на потенцію або як протеїн впливає на потенцію, краще заздалегідь дізнатися про властивості продуктів спортивного харчування. Виявляється, для того, щоб поліпшити своє сексуальне життя, можна використовувати спортивні добавки, основою яких є натуральні інгредієнти. Серед них:
- Екстракт женьшеню. Він давно зарекомендував себе непоганим стимулятором лібідо, оскільки впливає як на сексуальне збудження, так і на посилення припливу кисню до судин, що призводить до їхнього розширення, покращуючи кровопостачання пеніса і подовжуючи ерекцію.
- Трибулус. Екстракт цієї середземноморської рослини застосовується в харчуванні, яке позиціонується як бустер тестостерону, що підвищує рівень цього статевого гормону в чоловічому організмі.
- Вітамін В3. Продукує «хороший» холестерин, який знижує ризик порушень, пов'язаних із потенцією, і сприяє виробленню гістаміну, що розширює судини.
- Аргінін. Ця амінокислота також, зазнаючи трансформації в оксид азоту, збільшує інтенсивність кровообігу, працюючи за принципом препаратів, що підвищують лібідо.
- Карнітин. Також сприяє кращому кровотоку і поліпшеному виробленню сперми. Існує навіть дослідження, які говорять про ефективність карнітину в поєднанні з Віагрою.