Для чоловіка відсутність ерекції – серйозна проблема. Еректильна дисфункція не дозволяє вести активне сексуальне життя, викликаючи й фізіологічний дискомфорт, і психологічні проблеми. Тому ті, хто стикався зі зниженою потенцією, задаються питанням: як поліпшити ерекцію. І для вирішення цього завдання важливо зрозуміти, чому відбувається зниження «чоловічої сили». Розібравшись в основних факторах, що негативно впливають на потенцію, можна обрати найактуальніший спосіб повернення сексу у своє життя.
Способи підвищити потенцію у чоловіків
Століттями чоловіки намагаються розібратися, як посилити ерекцію, обираючи різні способи. Наскільки вони виявляться ефективними залежить від причини виникнення еректильної дисфункції. Проблеми зі статевим актом через слабку потенцію можливі при:
- стресі;
- фізичній втомі або розумовому виснаженні через величезний обсяг роботи;
- хронічних захворюваннях сечостатевої системи;
- гормональному дисбалансі, що стосується зниження рівня головного чоловічого статевого гормону – тестостерону;
- хворобах серцево-судинної системи, а також прийомі деяких лікарських засобів, що знижують потенцію.
Причиною виникнення «несправностей» у сексуальному житті можуть бути й психологічні проблеми: конфлікти в парі, невпевненість у собі, перенесене сексуальне насильство.
Залежно від основної причини виникнення еректильної дисфункції рішення, як посилити потенцію, буде різним.
Намагайтеся знизити стрес
Сучасні чоловіки постійно перебувають у стресі. Їм треба думати, як заробити більше, забезпечити себе та сім'ю, досягти своїх фінансових цілей. Ділові переговори, мало часу на відпочинок – це стресові ситуації, які можуть призводити до зниження потенції. Єдиний спосіб, як посилити ерекцію в цьому випадку, - максимально знизити стан стресу та рівень адреналіну. Для цього потрібно відволікатися від ситуації, частіше приділяти час улюбленій справі, відпочивати, вміти розслаблятися та зберігати оптимізм у будь-якій ситуації.
Позбавтеся шкідливих звичок
Тютюнопаління, вживання наркотиків та алкоголю у великих кількостях також негативно впливають на потенцію чоловіка. Саме тому один із способів, як посилити потенцію та підвищити лібідо, – відмова від шкідливих звичок. Результат буде не відразу, адже у затятих курців судини переважно в поганому стані, і моментально відновитись не зможуть. Під дією нікотину погіршується кровообіг, а для ерекції потрібен приплив крові до статевого органу.
Від дії алкоголю та наркотиків страждає статева система – знижується тестостерон. Від цього погіршується потенція. До того ж такі шкідливі звички стають додатковим навантаженням на серце, від чого організм загалом страждає. Відмовившись від них, можна повернути не лише сексуальну активність, а й покращити здоров'я.
Фізична активність у лікуванні імпотенції: як впливає фізичне навантаження
Ще однією причиною можливого зниження потенції може виявитися низька фізична активність. Більшість сучасних професій передбачає сидячий спосіб життя, від чого знижується кровообіг у органах малого тазу. Заняття спортом здатні посилити кровотік, що необхідно для стійкої ерекції. До того ж фізична активність сприяє зниженню запальних процесів сечостатевої системи, тому вона обов'язково має бути в житті кожного чоловіка.
Як варіант можна вибрати:
- Йогу.
- Біг, ходьбу.
- Водні види спорту.
- Теніс, футбол, волейбол.
Дієвим способом, як посилити потенцію фізичними вправами, також будуть заняття по системі Кегеля. Вони зміцнюють м'язи тазу, посилюють кровоток, і найголовніше – більшість із них можна виконувати на роботі, вдома, під час поїздки міським транспортом.
Не надто корисним для чоловічого здоров'я буде велоспорт, автоперегони, водне веслування, оскільки під час таких занять відбувається тиск на пахову зону, що може загрожувати імпотенцією. Важливо пам'ятати: навантаження має бути помірним. Занадто сильні фізичні вправи зменшують рівень тестостерону від 15 до 40%.
Які продукти підвищують потенцію
Працюючи над завданням, як посилити чоловічу силу, важливо не лише відмовитися від шкідливої їжі, а й додати до раціону корисні для потенції продукти. Вони повинні містити компоненти, які:
- підвищують рівень тестостерону в організмі;
- покращують роботу серцево-судинної системи;
- насичують організм корисними речовинами;
- стимулюють приплив крові до органів малого тазу, тим самим сприяючи стійкій ерекції при сексуальному збудженні;
- збільшують бажання та потяг.
До переліку продуктів, що мають такі властивості, входять цілком звичні та щоденні варіанти. Допомагають підтримувати «чоловічу силу» морепродукти, риба, телятина, більшість овочів та фрукти. Обов'язково варто додати до чоловічого раціону горіхи, мед, зелень, цитрусові та трави.
Наскільки швидко можна покращити еректильну функцію за допомогою харчування
Цей спосіб повернення ерекції може бути досить ефективним, але результат швидко не прийде. Вся справа в тому, що організму потрібно насититися вітамінами, мінералами, амінокислотами та всіма корисними речовинами, які містяться в таких продуктах.
Препарати, які підвищують потенцію у чоловіків
Повна зміна способу життя не лише позитивно вплине на сексуальні можливості чоловіка в ліжку, а й покращить його здоров'я, підвищить життєвий тонус та енергійність. Але для отримання результату доведеться чекати не один день. Екстреним вирішенням проблеми можуть стати стимулятори потенції – препарати, що повертають стійку ерекцію з першої дози.
Такі засоби належать до групи інгібіторів ФДЕ-5. Механізм їх дії пов'язаний із розслабленням гладких м'язів артерій у статевому члені. За рахунок цього відбувається розширення судин та наповнення пеніса кров'ю. Такий її приплив при сексуальному збудженні забезпечує ерекцію. Найбільш відомі представники засобів для покращення потенції: Сіаліс, Віагра, Левітра. Усіх їх потрібно використовувати лише один раз на добу, не перевищуючи максимального добового дозування. Щоб лікування було ефективним, необхідно приймати препарати заздалегідь за 40-60 хвилин до передбачуваного статевого акту. Цей час потрібен для досягнення чинною речовиною максимальної концентрації в крові.
На фармацевтичному ринку Сіаліс, Левітра та Віагра представлені як оригінальними засобами, так і дженеричними. Фактично обидва варіанти аналогічні, але ціна других набагато нижча, тому немає сенсу переплачувати.
