Для мужчины отсутствие эрекции – серьезная проблема. Эректильная дисфункция не дает возможности вести активную сексуальную жизнь, вызывая и физиологический дискомфорт, и психологические проблемы. По этой причине те, кто сталкивался со сниженной потенцией, задаются вопросом: как улучшить эрекцию. И для решения этой задачи важно понять, почему происходит ухудшение. Разобравшись в основных факторах, негативно влияющих на потенцию, можно выбрать самый актуальный способ возвращения секса в свою жизнь.
Способы повысить потенцию у мужчин
Столетиями мужчины пытаются разобраться, как усилить эрекцию, выбирая для этого разные способы. Насколько они окажутся эффективными, зависит от причины возникновения эректильной дисфункции. Проблемы с половым актом из-за слабой потенции возможны при:
- стрессе;
- физической усталости или умственном истощения из-за огромного объема работы;
- хронических заболеваниях мочеполовой системы;
- гормональном дисбалансе, касающемся снижения уровня главного мужского полового гормона – тестостерона;
- болезнях сердечно-сосудистой системы, а также приеме некоторых лекарственных средств, снижающих потенцию.
Причиной возникновения «неполадок» в сексуальной жизни могут быть и психологические проблемы: конфликты в паре, неуверенность в себе, перенесенное сексуальное насилие.
В зависимости от основной причины возникновения эректильной дисфункции, решение, как усилить потенцию, будет разным.
Постарайтесь снизить стресс
Современные мужчины практически постоянно пребывают в стрессе. Им нужно думать, как заработать больше, обеспечить себя и семью, достичь своих финансовых целей. Деловые переговоры, мало времени на отдых – все это стрессовые ситуации, которые могут приводить к ухудшению потенции. Единственный способ, как усилить эрекцию в этом случае,- максимально снизить состояние стресса и уровень адреналина. Для этого нужно отвлекаться от ситуации, чаще уделять время любимому делу, отдыхать, уметь расслабляться и сохранять оптимизм в любой ситуации.
Избавьтесь от вредных привычек
Курение, употребление наркотиков и алкоголя в больших количествах также негативно влияют на потенцию мужчины. Именно поэтому один из способов, как усилить потенцию и повысить либидо,- отказ от вредных привычек. Результат будет не сразу, ведь у заядлых курильщиков сосуды преимущественно в плохом состоянии, и сразу восстановиться не смогут. Под действием никотина ухудшается кровообращение, а ведь для эрекции нужен приток крови к половому органу.
От действия алкоголя и наркотиков страдает половая система – снижается тестостерон. От этого и снижается потенция. К тому же такие вредные привычки становятся дополнительной нагрузкой на сердце. Отказавшись от них, можно вернуть не только сексуальную активность, но и улучшить здоровье.
Физическая активность в лечении импотенции: как влияет физическая нагрузка
Еще одной причиной возможного снижения потенции способна оказаться низкая физическая активность. Большинство современных профессий предусматривают сидячий образ жизни, от чего снижается кровообращение в органах малого таза. Занятия спортом помогут усилить кровоток, что и необходимо для стойкой эрекции. К тому же физическая активность способствует снижению воспалительных процессов мочеполовой системы, поэтому она обязательно должна быть в жизни каждого мужчины.
Как вариант можно выбрать:
- Йогу.
- Бег, ходьбу.
- Водные виды спорта.
- Теннис, футбол, волейбол.
Действенным способом, как усилить потенцию физическими упражнениями, также будут занятия по Кегелю. Они укрепляют мышцы таза, усиливают кровоток, и самое главное – большинство из них можно выполнять на работе, дома, во время поездки городским транспортом.
Не слишком полезным для мужского здоровья будет велоспорт, автогонки, водная гребля, поскольку во время таких занятий происходит давление на паховую зону, что может грозить импотенцией. Важно помнить: нагрузка должна быть умеренной. Слишком сильные физические упражнения уменьшают уровень тестостерона от 15 до 40 %.
Какие продукты повышают потенцию
Работая над задачей, как усилить мужскую силу, важно не только отказаться от вредной пищи, но и добавить в рацион полезные для потенции продукты. В них должны содержаться компоненты, которые:
- повышают уровень тестостерона в организме;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- насыщают организм полезными веществами;
- стимулируют приток крови к органам малого таза, тем самым способствуя стойкой эрекции при сексуальном возбуждении;
- увеличивают желание и влечение.
В перечень продуктов, обладающих такими свойствами, входят вполне привычные и обыденные варианты. Помогают поддерживать «мужскую силу» морепродукты, рыба, телятина, большинство овощей и фрукты. Обязательно стоит добавить в мужской рацион орехи, мед, зелень, цитрусовые и травы.
Насколько быстро можно улучшить эректильную функцию с помощью питания
Этот способ возвращения эрекции может быть достаточно эффективным, но результат быстро не придет. Все дело в том, что организму нужно насытиться витаминами, минералами, аминокислотами и всеми полезными веществами, которые содержаться в таких продуктах.
Препараты, повышающие потенцию у мужчин
Полное изменение способа жизни не только позитивно повлияет на сексуальные возможности мужчины в постели, но и улучшит его здоровье, повысить жизненный тонус и энергичность. Но для получения результата придется ждать не один день. Экстренным решением проблемы могут стать стимуляторы потенции – препараты, возвращающие стойкую эрекцию с первой же дозы.
Такие средства относятся к группе ингибиторов ФДЭ-5. Механизм их действия связан с расслаблением гладких мышц артерий в половом члене. За счет этого происходит расширение сосудов и наполнение пениса кровью. Такой ее приток при сексуальном возбуждении обеспечивает эрекцию. Наиболее известные представители средств для улучшения потенции: Сиалис, Виагра, Левитра. Всех их нужно использовать только один раз в сутки, не превышая максимальную суточную дозировку. Чтобы лечение было эффективным, необходимо принимать препараты заблаговременно – за 40-60 минут до предполагаемого полового акта. Это время нужно для достижения действующим веществом максимальной концентрации в крови.
На фармацевтическом рынке Сиалис, Левитра и Виагра представлены, как оригинальными средствами, так и дженерическими. Фактически оба варианта аналогичны, но цена вторых намного ниже, поэтому нет смысла переплачивать.
