Як довго не кінчати?

*Матеріал має ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря. За медичною допомогою звертайтесь до фахівця.

Що таке передчасна еякуляція?

З проблемою передчасної еякуляції стикається більшість чоловіків. При цьому вік не є головним показником. Навіть молоді хлопці можуть отримувати задоволення занадто швидко, і це може бути приводом для переживань і для консультації з лікарем. 

Існують методи, що можуть допомогти контролювати еякуляцію. Однак перед тим, як приступити до їх розгляду, давайте ознайомимося з причинами, через які чоловіки можуть страждати від передчасної еякуляції. 

Фізіологічні чинники

• Однією з найбільш розповсюджених фізіологічних чинників є індивідуальні особливості організму. Це можуть бути підвищена чутливість або гіперзбуджуваність, які важко здолати. Такі фактори можуть турбувати з самого початку вступу в інтимний зв'язок. 
• У більш старшому віці іноді виникає набута передчасна еякуляція. Вона може бути наслідком перенесених захворювань або запалення передміхурової залози. Для вирішення проблеми потрібно звернутися до лікаря, який дасть пораду і з'ясує причину. Якщо в організмі дійсно якесь запалення, його потрібно лікувати, після чого тривалість статевого акту може збільшитися сама собою від декількох хвилин до декількох годин. 
• Чоловік зможе навчитися контролювати еякуляцію при регулярних сексуальних контактах. В іншому випадку контроль над ситуацією втрачається, і оргазм настає максимально швидко. Така неприємність вирішується налагодженням регулярного інтимного життя.
• Наступна причина - наявність шкідливих звичок. Постійне вживання алкогольних напоїв у великих кількостях може вплинути не тільки на ерекцію, але і на здатність затримувати еякуляцію. Для того, щоб її контролювати, фахівці радять відмовитися від алкоголю і тютюну. 

Психологічні чинники

Чоловіки, які швидко кінчають, можуть мати психологічні проблеми. Чому це відбувається? Серед найбільш розповсюджених причин: 

• депресії; 
• невпевненість в собі; 
• боязнь невдачі в ліжку; 
• відсутність довірчих відносин з партнеркою;
• початок статевої активності в дуже ранньому віці. 

Юнак, в сім'ї якого немає розуміння і довіри, також може страждати від подібних неприємностей. Якщо під час підліткового віку всі нормальні особливості функціонування організму вважаються ганебними, ніхто з дорослих не може пояснити фізіологію хлопчика, то у нього виникають психологічні проблеми. При мастурбації він буде намагатися отримати задоволення якнайшвидше, що згодом буде переноситься і на інтимну близькість з партнеркою. 

Щоб позбутися від сорому або інших суперечливих почуттів, що виникають в процесі сексу, варто звернутися до психолога, який дасть пораду. Консультація допоможе позбавити від психологічних проблем і повернути впевненість у собі.

Поведінкові техніки / вправи

Щоб довго не кінчати, можна скористатися простими способами, що здатні  пролонгувати статевий акт до 60 хвилин: 

• Одним з найпростіших методів є презервативи. Вони можуть знижувати чутливість, через що еякуляція відбувається трохи пізніше. Можна підібрати презервативи з анестетиком, які допомагають поліпшити інтимний зв'язок. 
• Під час статевого акту хлопцеві потрібно постаратися відволіктися. Думки, які не збуджують, допоможуть контролювати еякуляцію. Досить порахувати до 100 або в зворотному порядку, це змусить мозок працювати і не думати про наближення фіналу. 
• Правильний вибір пози також допоможе відстрочити виверження сім’я. Оптимальними є пози, в яких чоловікові не потрібно напружуватися. Але при цьому варто запастися стоп-словом або просто просити партнерку вчасно зупинятися, даючи перепочинок. Також можна вибрати положення, в якому чоловік бере все під свій контроль. 
• Якщо у чоловіка - психологічний страх перед невдачею, то потрібно якомога краще розслабитися. Для цього можна зробити масаж або відвідати теплий душ перед статевим актом. Також варто викинути з голови думки про занадто швидкий оргазм і нездатність задовольнити партнерку. Розумна жінка не буде турбуватися через те, що чоловік занадто швидко отримує задоволення, а допоможе йому впоратися з цією проблемою. 
• Трохи відволіктися не завадить. Для цього перед тим, як закінчити, можна натиснути язиком на піднебіння. Це дозволить продовжити статевий акт. Ще одна ефективна методика, яка допомагає при передчасній еякуляції - техніка Мастерса-Джонсона. Коли чоловік відчує, що наближається оргазм, потрібно сказати партнерці, щоб зупинилася. Після цього натиснути на основу голівки на кілька секунд, щоб бажання закінчити стало слабше. Далі можна продовжувати, а зупинок під час сексу потрібно робити до 3-4. Через кілька місяців після початку подібних тренувань можна буде помітити, що контролювати виверження сім’я стає простіше. 

Медичні варіанти

Одним з більш простих способів контролювати передчасну еякуліцяю є використання аптечних препаратів. Тут можна підібрати зручну для себе форму випуску - гель, таблетки, крем, желе. 

Дослідження свідчать, що вони допомагають знизити чутливість головки статевого члену і помітно продовжити інтимну близькість. Якщо чоловік збуджується дуже сильно, то препарат допоможе трохи заспокоїтися і фінішувати відразу. Найбільш популярними вважаються: 

• лідокаїн спрей; 
• дапоксетін; 
• супер П-форсе та інші. 

Так, дослідження ефективності дапоксетину було переглянуто в 2020 році, результати якого отримали відображення в науковій статті Ратайчак П., Кус К., Зелінська-Пшибемська М., Запрутко Б., Копчух Д., Пачковська А., Новаковська Е. (2020). Антистресові та антидепресивні властивості дапоксетину та вортіоксетину. Acta Neurobiologiae Experimentalis. 80 (3): 217—224. doi:10.21307/ane-2020-020. PMID 32990281.

Якщо ваш  вибір припав на гель або спрей, лікарі радять наносити його на найбільш чутливі ділянки члена за півгодини до інтимного контакту. Це може допомогти знизити рівень відчуттів, але не вплине на якість оргазму. Чоловік матиме можливість займатися сексом набагато довше, особливо, якщо не забувати про використання презервативів. 

Фахівці зазначають, що засоби для збільшення тривалості сексу мають мінімум побічних ефектів, але перед їх застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем. Він допоможе виявити проблеми та призначити лікування, яке допоможе налагодити інтимне життя і навчитися не кінчати занадто швидко. 

Профілактика і поради

Багато чоловіків вважають, що вправи Кегеля призначені тільки для жінок. Але це не так, їх можуть робити представники обох статей. Такі тренування зміцнюють м'язи малого тазу, що сприяє поліпшенню ерекції і допомагає навчитися контролювати еякуляцію. Під час вправ налагоджується циркуляція крові і стан судин. Роблячи тренування регулярно, можна пролонгувати інтимну близькість до години. 

Комплекс вправ наступний: 

1. Необхідно контролювати роботу лобково-куприкового м'язу. Його потрібно скорочувати, і в момент максимальної напруги утримувати положення до 5 секунд, після чого плавно розслабитися. 
2. Слід виконувати до 10 повторень за одне тренування. Ви можете виконувати їх кілька разів на день. 
3. Коли м'язи стануть досить сильними, потрібно скорочувати їх і тримати напруженими якомога довше. 
4. Щоб збільшити зону дії мускулатури, потрібно робити більш складний комплекс. Для цього скоротити м'яз, дорахувати до 5. Скоротити ще сильніше, знову протриматися без розслаблення до 5 секунд. І так до максимальної сили напруги. Після чого поступово розслабитися. 

Під час сексу можна спробувати робити дані рухи, швидко напружуючи і розслабляючи м'язи. Це допоможе контролювати виверження сім’я. Залежно від рівня підготовленості, статевий акт можна помітно збільшити - до 30-50 хвилин. 

Додаткові гастрономічні поради для покращення інтимного життя

Чому потрібно стежити за харчуванням? Швидке настання еякуляції у хлопця може бути пов'язано з неправильним раціоном. Коли організм отримує недостатню кількість вітамінів і мінералів, ерекція може бути набагато слабша, також з'являється ймовірність швидко фінішувати (за кілька хвилин). 

Тож доречно налагодити режим харчування і включити більше корисних продуктів до свого меню. Стравами, які впливають на стан потенції, є ті, в склад яких входять наступні інгредієнти: 

• мед; 
• горіхи; 
• банани; 
• картопля; 
• зелень. 

Не варто вживати велику кількість жирної та смаженої їжі. Вона довго перетравлюється, а відчуття важкості може призвести до нездатності до повноцінного сексу і контролю еякуляції. 

Для посилення ерекції підійде інший спосіб - вітамінний салат, до складу якого входять авокадо, подрібнений мигдаль, лимон, латук, оливкова олія і часник. Потрібно перемішати зелені інгредієнти, після чого приправити соусом із лимонного соку, оцту, оливкового масла з часником. Комбінація цих компонентів може підвищувати лібідо, насичувати організм вітамінами і фолієвою кислотою. Наявність оливкового масла знижує рівень холестерину. 

Трав'яні настої 

Після консультації з лікарем разом з призначеною терапією можна використовувати трав’яні настої, такі як м’ята, хміль тощо, які заспокоюють нервову систему та допомагають розслабитися. Це не гарантує позбавитися від завчасної еякуляції, але допоможе повернути контроль над нервовою системою. 

Можна спробувати фітотерапію, якщо у вас немає протипоказань для вживання рослинних компонентів:

1. Насіння коріандру. 1 столової ложки насіння буде достатньо, щоб приготувати настій. Потрібно залити склянкою води коріандр і проварити його близько 3 хвилин. Коли рідина охолоне, процідити і прийняти, розтягуючи на три рази. 

2. Хміль і пустирник. На літр окропу - 15 грамів пустирника і 5 грамів хмелю. Настій має постояти не менше 5 годин, після чого його потрібно процідити і приймати після їжі. Добова доза - 300 мл в день, по 100 мл після кожного прийому їжі. 
3. Календула і материнка. Перемішати трави - на 1 частину календули йде 2 частини материнки. 1 столову ложку суміші розмішати в склянці окропу і дати настоятися протягом 6 годин. Після їжі випити 100 мл настою. 
4. М'ята. Її можна робити і використовувати в якості доповнення до будь-яких страв, заварювати разом з чаєм кілька хвилин. Вона заспокоїть нервову систему і призведе до збільшення тривалості інтимного контакту. 

Комбінація перерахованих методів може допомогти побачити результат вже через кілька днів після початку вживання. Правильно підібрані за допомогою фахівця компоненти допоможуть поліпшити якість сексу і тривалість затримки еякуляції.

Коли звертатися до лікаря?

За консультацією до лікаря слід звертатися у випадку, якщо передчасна еякуляція перетворюється на проблему на постійній основі. Саме фахівець зможе встановити діагноз, визначити причину виникнення проблеми та розробити адекватну схему лікування. В жодному разі неможна починати прийом ліків самостійно, щоб не зашкодити власному здоров’ю.