В последнее время проблема эректильной дисфункции перестала быть сугубо возрастной. Все чаще достаточно молодые мужчины жалуются на вялую потенцию или даже вовсе ее отсутствие. Что влияет на такое положение, а главное – как его исправить, читайте ниже.
Причины нарушений эрекции
Какая бы причина не спровоцировала нарушение эрекции, она носит либо физиологический, либо психологический характер. Это две обобщенные причины, которые включают в себя следующие возможные моменты:
- Старение организма, который постепенно снижает выработку тестостерона;
- Определенные хронические заболевания, с течением времени ослабляющие интенсивность кровообращение, истощающие нервную систему;
- Заболевания, связанные непосредственно с мочеполовой системой;
- Психоэмоциональные переживания, стрессы, значительная неуверенность в себе, депрессивные и тревожные состояния, вызванные различными мотивами: от неурядиц на работе до утраты интереса к своему половому партнеру;
- Некоторые лекарственные средства, к сожалению, могут стать причиной временного снижения эрекции;
- Вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни.
Физиологические причины
Давайте подробнее остановимся именно на физиологических причинах, которые способны вызвать отсутствие эрекции. Кроме уже перечисленных выше вредных привычек, несовместимых со здоровым образом жизни, эректильная дисфункция может стать следствием следующих заболеваний:
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, проблемы, связанные с ухудшением состояния вен и артерий;
- Проблемы, связанные с эндокринной системой, и в первую очередь, заболевания щитовидной железы, а также нарушения гормонального фона организма;
- Хроническая гипертония;
- Сахарный диабет (далеко не всегда, но тоже способен привести к отсутствию эрекции);
- Нарушения работы головного мозга.
Напомним также, что причиной отсутствия эрекции у мужчин могут стать определенные антидепрессанты, стероиды или нейролептики, особенно, если лекарства принимаются не под контролем врача.
Психологические причины
Состояние психики также способно повлиять на возникновение или отсутствие эрекции. Среди наиболее распространенных причин эректильной дисфункции подобного рода – боязнь оказаться в постели не на высоте, особенно, если подобный печальный опыт уже был. Не повышают эрекцию депрессивное или тревожное расстройство личности. И, конечно, не стоит надеяться на полноценный секс, если вы постоянно угнетены чувством вины (как правило, несуществующей) или занижаете собственную оценку до предела.
Как улучшить эрекцию
Речь идет именно об улучшении! Лечением проблемы следует заниматься под наблюдением врача, мы же поговорим о том, чтобы дополнить основное лечение «сопутствующими» действиями. Среди рекомендаций для улучшения эрекции следующие:
- Покончите с вредными привычками.
- Включите в распорядок дня посещение фитнес-зала.
- Возьмите за правило начинать утро с контрастного душа.
- Избегайте по возможности стрессов, старайтесь полноценно отдыхать и высыпаться.
- Совершайте пешие прогулки, насыщая организм кислородом и принимая солнечные ванны в естественной среде.
- Следите за своим весом.
- Старайтесь, чтобы питание было сбалансированным.
Обращение к врачу
Это обязательный этап преодоления проблемы. Только врач правильно оценит состояние вашего организма в целом и назначит оптимальное лечение. Начать стоит с посещения своего семейного врача, который направит вас к профильному специалисту, (как правило, это андролог или уролог). Понадобится провести несколько анализов, чтобы врач определил, какой из способов лечения предпочтителен. Обычно эректильную дисфункцию лечат медикаментозно, часто - с добавлением физиотерапевтических процедур.
Если нет противопоказаний, врач может назначить препараты на основе силденафила, дополнив их при необходимости витаминами и фитопрепаратами.
Изменения в образе жизни
Если ваш образ жизни относится к сидячему, то стоит ли удивляться плохой работе кровеносных сосудов и клеток малого таза? А чтобы исправить положение, не столько надейтесь на таблетки, сколько измените свои привычки. Курите или позволяете себе алкоголь (не говоря уже о наркотиках) чаще, чем для этого есть повод – откажитесь как можно скорее. Кстати, лишние килограммы также не способствуют полноценной эрекции, поэтому питайтесь правильно, чтобы постепенно сбросить лишний вес. Ну, и двигайтесь почаще и подольше! Ходите пешком на работу (хотя бы пару остановок), займитесь спортом.
Психологическая поддержка
Это направление помощи необходимо даже в том случае, если причиной отсутствия эрекции является исключительно физиология. После неудачи в сексе мужчина однозначно угнетен психологически. И в этом случае консультация психолога способна помочь разобраться в корнях причин, вызвавших проблему. А понять причины – значит наметить варианты устранения проблемы. К тому же, с помощью специалиста мужчина сможет значительно снизить уровень переживаний и «самоедства».
Еще одна причина обратиться к психологу – предупредить развитие «синдрома неудачника», которому подвержены особо эмоциональные мужчины.
Использование лекарственных препаратов
В лечении эректильной дисфункции у мужчин врачи обычно используют препараты, которые основаны на таких действующих веществах, как варденафил и силденафил, а также тадалафил или аванафил. Их действие направлено на то, чтобы создать усиленный кровоток в половых органа и малом тазе и, кроме того, способствовать расслаблению мышц в этой области. Применение препаратов в лечебных целях должно строго контролироваться врачом, поскольку существует ряд противопоказаний.
Профилактика эректильной дисфункции
Перечисленные выше советы, касающиеся отказа от вредных привычек, занятий спортом, здорового питания, приведения в норму массы тела и т.д., являются лучшей профилактикой эректильной дисфункции. Но, кроме этого, очень важно тренировать тазовые мышцы, чтобы они активно работали во время полового акта. Для этого:
- Попробуйте прекратить процесс мочеиспускания или задержать выходящие газы;
- Поняв, какие мышцы при этом работают, периодически сжимайте их, а потом расслабляйте;
- Делайте это в сидячем, лежачем, стоячем положении несколько раз в день;
- Старайтесь не напрягать при этом другие мышцы.